2008.07.05
健康ダイエット・・・
私が健康ダイエットをするぞ！
と宣言してから 早1週間。
経過は・・・・ ２�垳此�
実はちょっと思ったよりペースが速いので、まずいと思っている。
健康。。。！と言っているだけあって、目的は健康な体を作ることにある。
ただ痩せるのでは意味がない。
私は体力が必要なので、体力は維持したまま 痩せたいと
思っている。
そして、ストレスも嫌だ。我慢も嫌だ。
というわけで、自分で考えたMAYUMI流健康ダイエットを開始している。
どんなものか・・・・
ざっと、こんな感じです。
・朝・昼・晩 3食ちゃんと食べる。
(今までは1日1食が多かった。夜、一気に食べてたんだ。)
・好きなものを食べる。(今までと変わりない。ケーキ、アイスだって食べてるよ。)
だけど、量を今までの半分にする。食べてはいけないものはない。
・甘いもの、油物は朝・昼に摂る様にする。
・夜はなるべくお酒を控える。1杯はok。量は腹5分目に抑える。
(私はお酒弱いので、１杯で充分なんだけどね。)
・運動はかかさない。タクシーはなるべく使わず、歩ける距離は歩く。
(毎日1KM目標。)
・玄関・家の掃除、会社の掃除は自分でする。床ふき、掃除機なども運動のうち。
心もきもちいい。みんなもきもちいい。
・運動はまめにする。一気にすると疲れるので。
・歌う。
(カロリー消費もよし、ストレス発散効果も。)
・食べたものの日記と体重をつける。
(寝る前につけるんだけど、これが楽しい。)
・水分は沢山摂る。
(いつも体を循環させ、老廃物を捨てる。血の循環が大事。)
・太陽の光を浴びる。(１日１時間は絶対。人間も光合成が大事。と母からの教え。笑)
・よく遊ぶ
(仕事ばかりでは、だめ。遊びがちょーーーー大事なのです。)
ざっと、こんな感じ。
やってて思ったのは、全く辛くないこと。３食食べているのでお腹も減らない。
そして夜はみんなでご飯を食べることが多いので、
お酒も飲むし、「ダイエット中なんで・・・」と言って場の空気を壊すこともない。
ただ、量が少ないだけだからね。
あと、料理が上手くなった。日本料理。母ほどではないが・・・
あとね・・・
大事なことは 食べるもの の栄養バランス。
たんぱく質や炭水化物はエネルギーになるので抜かないこと。
(頭も体も動かなくなるからね。)
糖も油も大事。
ただ偏ってはだめ。それだけ気をつけないと 量を少なくしているから
バランスが取れなくなる。これだけ難しいかも。
私は食べ物の本やネットで調べて摂ってます。
とにかく、楽しく、がまんしない(ストレスは何よりも悪い)ことが大事だね。
それが出来ないなら、ダイエットはしない方がいい。
今だけ・・・と思っているといけない。
生きている間、一生健康で色々やりたい。そう思うからこその健康。
ただ痩せたのでは女として魅力がない。つくところはないと女として品がない。
外見ではなく、
心が健康ということが何より大事。外見は心がきれいなら、自ずとついてくる。
女はパワフルで、心が健康な人ほど 美しい。
と私は思う。
ぽちっ。
と宣言してから 早1週間。
経過は・・・・ ２�垳此�
実はちょっと思ったよりペースが速いので、まずいと思っている。
健康。。。！と言っているだけあって、目的は健康な体を作ることにある。
ただ痩せるのでは意味がない。
私は体力が必要なので、体力は維持したまま 痩せたいと
思っている。
そして、ストレスも嫌だ。我慢も嫌だ。
というわけで、自分で考えたMAYUMI流健康ダイエットを開始している。
どんなものか・・・・
ざっと、こんな感じです。
・朝・昼・晩 3食ちゃんと食べる。
(今までは1日1食が多かった。夜、一気に食べてたんだ。)
・好きなものを食べる。(今までと変わりない。ケーキ、アイスだって食べてるよ。)
だけど、量を今までの半分にする。食べてはいけないものはない。
・甘いもの、油物は朝・昼に摂る様にする。
・夜はなるべくお酒を控える。1杯はok。量は腹5分目に抑える。
(私はお酒弱いので、１杯で充分なんだけどね。)
・運動はかかさない。タクシーはなるべく使わず、歩ける距離は歩く。
(毎日1KM目標。)
・玄関・家の掃除、会社の掃除は自分でする。床ふき、掃除機なども運動のうち。
心もきもちいい。みんなもきもちいい。
・運動はまめにする。一気にすると疲れるので。
・歌う。
(カロリー消費もよし、ストレス発散効果も。)
・食べたものの日記と体重をつける。
(寝る前につけるんだけど、これが楽しい。)
・水分は沢山摂る。
(いつも体を循環させ、老廃物を捨てる。血の循環が大事。)
・太陽の光を浴びる。(１日１時間は絶対。人間も光合成が大事。と母からの教え。笑)
・よく遊ぶ
(仕事ばかりでは、だめ。遊びがちょーーーー大事なのです。)
ざっと、こんな感じ。
やってて思ったのは、全く辛くないこと。３食食べているのでお腹も減らない。
そして夜はみんなでご飯を食べることが多いので、
お酒も飲むし、「ダイエット中なんで・・・」と言って場の空気を壊すこともない。
ただ、量が少ないだけだからね。
あと、料理が上手くなった。日本料理。母ほどではないが・・・
あとね・・・
大事なことは 食べるもの の栄養バランス。
たんぱく質や炭水化物はエネルギーになるので抜かないこと。
(頭も体も動かなくなるからね。)
糖も油も大事。
ただ偏ってはだめ。それだけ気をつけないと 量を少なくしているから
バランスが取れなくなる。これだけ難しいかも。
私は食べ物の本やネットで調べて摂ってます。
とにかく、楽しく、がまんしない(ストレスは何よりも悪い)ことが大事だね。
それが出来ないなら、ダイエットはしない方がいい。
今だけ・・・と思っているといけない。
生きている間、一生健康で色々やりたい。そう思うからこその健康。
ただ痩せたのでは女として魅力がない。つくところはないと女として品がない。
外見ではなく、
心が健康ということが何より大事。外見は心がきれいなら、自ずとついてくる。
女はパワフルで、心が健康な人ほど 美しい。
と私は思う。
ぽちっ。
